Тест на абьюзивные отношения и «абьюзер ли мой партнёр»: сравнили популярные тесты и объясняем, чему можно верить

Тест на абьюзивные отношения не может сказать, что ваш партнёр абьюзер. Мы прошли семь популярных тестов по одной и той же условной ситуации и получили всё подряд: от «пора бежать из этих абьюзивных отношений» до «низкий риск насилия». Проходит такой тест всегда один человек, а строгость у авторов разная. Зато хороший тест помогает назвать то, что происходит, и понять, к кому идти дальше.

Если вы читаете это, потому что вам страшно рядом с партнёром, сразу листайте к разделу «Что делать после теста»: там телефоны, по которым можно позвонить сегодня. Тест подождёт.

Тест на абьюзивные отношения: сводная таблица

Главное различие между тестами в том, про кого вопросы. Половина тестов с «абьюзером» в названии спрашивает о вас самих. Второе различие в строгости: на похожие умеренные ответы один тест выдаёт тревогу, другой успокаивает. Телефонов доверия на страницах чужих тестов мы не нашли ни разу, в лучшем случае номер 112.

Как мы проверяли

Мы придумали одну условную пару и отвечали за неё во всех тестах в одном ключе. Вопросы у тестов разные, поэтому одинаковой была логика ответов: ссоры и резкие слова бывают иногда, угроз, слежки и насилия нет. Так видно, как по-разному тесты читают один и тот же умеренный конфликт.

Условные Аня и Дима вместе два года. Ругаются раз в неделю из-за быта. В ссоре оба повышают голос, Дима может сказать «ну ты и истеричка», после этого день молчат. Дима не читает переписку Ани, не решает, с кем ей видеться, не отбирает деньги, не угрожает и никогда её не толкал. Аня его не боится.

На крик и колкости мы ставили «иногда», на угрозы, контроль и насилие «никогда» или «нет». В тестах о себе отвечали за Аню так же. Тестометрику, b17, Афишу и uQuiz прошли 13 сентября, скрининг HITS у MindThera 14 сентября, у Psychologies до результата не дошли.

Порядок карточек простой: выше тесты, которые полезнее и безопаснее для человека, сомневающегося в партнёре прямо сейчас, ниже шаблонные и развлекательные.

Тест «абьюзер ли мой партнёр»: 7 карточек

В каждой карточке описано, как тест устроен, что он выдал на нашем сценарии и кому пригодится. Доказательством не годится ни один. Скрининг HITS и тест b17 хотя бы спрашивают о поведении партнёра, а тесты о себе полезны, если вы подозреваете в абьюзе себя.

№1. WhoisRedFlag

Наш тест для пары, и сразу честно: это не опросник о насилии. Режим «Вдвоём с партнёром» (по очереди с одного телефона) или «Сама за двоих», 11 вопросов, часть ответов свободным текстом или голосом. Разбор делают шесть моделей: ChatGPT, Claude, Gemini, Grok, DeepSeek и Perplexity.

В отчёте есть раздел «Кто из вас абьюзер» с вердиктом ОН, ОНА или НИКТО и объяснением в мягком тоне, в духе «это не делает кого-то плохим». Рядом «Баттл: он против неё» с вопросами «кто токсичнее» и «кто манипулятор» и «Анатомия пары» со шкалой токсичности. Тест развлекательный: он работает только с тем, что вы о себе рассказали, и психолога не заменяет. Вердикт про абьюзера в нём годится как повод поговорить, заключения он не даёт.

На сценарии Ани и Димы свой тест мы не прогоняли, описываем его по живым отчётам от 13 сентября.

Плюсы

• Отвечают оба, и разбор сравнивает два взгляда на одну пару.
• Свободные ответы попадают в текст отчёта, он пишется по именам.
• Вердикт про абьюзера сформулирован мягко и с объяснением.

Минусы

• Это развлекательный тест для пары, а не скрининг насилия. Диагноза он не ставит и опасность не оценивает.
• Если вы боитесь партнёра, проходить тест вдвоём небезопасно: он увидит ваши ответы. И бессмысленно, потому что честно отвечать под его взглядом не получится.
• В режиме «Сама за двоих» у разбора одна точка зрения, ваша.
• Результат открывается только после оплаты: 299 ₽ за отчёт и ещё 199 ₽ за подробные вкладки, цены на сентябрь 2026 года.

Кому подходит: паре без страха друг перед другом, которая хочет посмотреть на свои ссоры со стороны и поговорить о них. Если есть страх, этот тест не для вашей ситуации.

№2. MindThera: скрининг HITS

Единственный тест в подборке, за которым стоит опубликованный клинический инструмент. HITS расшифровывается как Hurt, Insult, Threaten, Scream: как часто партнёр причинял боль, оскорблял, угрожал и кричал. Его описали Кевин Шерин и соавторы в 1998 году в журнале Family Medicine как короткий скрининг домашнего насилия для приёма у врача общей практики (аннотация на PubMed). Каждый ответ оценивается от 1 до 5, сумма от 4 до 20. В исходной работе порогом был балл 10,5, а в других группах пациентов пороги подбирали иначе (описание инструмента в CEBC).

У MindThera это «Скрининг домашнего насилия (HITS)» без регистрации, ответы от «Никогда» до «Постоянно». В вопрос об угрозах добавлено «вам или себе», в оригинале речь только об угрозах вам. Ссылки на первоисточник нет, только подпись «HITS Screening Tool».

Мы ответили за Аню «никогда» на боль и угрозы и «иногда» на оскорбления и крик. Получили 8 из 20, «Низкий риск насилия» и фразу, что отношения «кажутся безопасными с точки зрения физического и явного вербального насилия». По порогу из исследования всё верно. Но слово «безопасными» после «иногда оскорблял» звучит сильнее, чем стоило бы, а про контроль, деньги и изоляцию HITS не спрашивает вовсе.

В том же каталоге есть авторские тесты MindThera на газлайтинг (10 вопросов) и признаки абьюза (15 вопросов), их мы не проходили.

Плюсы

• В основе опубликованный скрининг с понятной шкалой и порогом.
• Четыре вопроса, результат сразу.
• «Не диагноз» и номер 112 прямо на странице теста.

Минусы

• HITS ищет физическое и словесное насилие. Контроль над деньгами, перепиской и кругом общения он не видит, и низкий балл их не исключает.
• Формулировка «кажутся безопасными» может успокоить того, кому стоило бы насторожиться.
• Кроме 112 конкретных телефонов доверия на странице нет.
• Над тестом баннер скидки, под результатом плашка «Обсудить результат теста» с ИИ-психологом по подписке.

Кому подходит: тому, кто хочет быстро и анонимно проверить, есть ли в отношениях явное насилие, и понимает, что низкий балл не отменяет контроль.

№3. b17.ru: «Тест на абьюзивные отношения»

Сайт-каталог психологов. Тест разместил автор с профилем на площадке, имя указано на странице. Все 19 вопросов на одной странице, ответы «Да», «Иногда» и «Нет». Спрашивают и о партнёре, и о ваших ощущениях рядом с ним: чувствуете ли постоянное напряжение, отдалились ли от друзей и семьи.

Мы ответили 12 раз «иногда» и 7 раз «нет». Результат: «Кажется вам пора бежать из этих абьюзивных отношений!», три коротких абзаца про терапию и ссылка на анкету записи к психологу. Под текстом строка «группа от 26 до 57 баллов, вы набрали 29». Выходит, умеренный бытовой конфликт без страха и контроля попадает в самый тревожный диапазон.

Плюсы

• Вопросы о поведении партнёра и вашем самочувствии.
• Автор теста указан по имени.
• После результата сразу путь к живому психологу: кнопка консультации и анкета.

Минусы

• Очень жёсткая шкала: «пора бежать» при ответах в основном «иногда». Человек в опасности при этом получает шаблон без плана безопасности.
• Нет дисклеймера «это не диагноз» и телефонов доверия.
• Реклама прямо между вопросами.

Кому подходит: тому, кто уже подозревает абьюз и хочет повод записаться к психологу. Вердикт «бежать» лучше обсудить со специалистом, прежде чем действовать.

№4. Афиша Daily: «Я абьюзер?» и «Ваши отношения токсичные?»

Два редакционных теста городского медиа. «Я абьюзер?» 2020 года на 10 вопросов спрашивает о вас: как отреагируете, если партнёр сменил все пароли. «Ваши отношения токсичные?» 2023 года на 7 вопросов описывает бытовые сценки пары.

На умеренные ответы, похожие на наши ответы в b17, Афиша выдала противоположное. Токсичный тест: «это не токсичные отношения, ссоры бывают у всех». Абьюзер-тест: вы стараетесь уважать партнёра, «но вам, определённо, есть над чем поработать», и ссылка на статью с психологами центра «Насилию.нет».

Плюсы

• Самые короткие тесты подборки, около двух минут.
• После абьюзер-теста ведут на материал со специалистами по насилию.

Минусы

• Социально желаемый ответ угадывается, подстроить результат легко.
• Результат в одно-два предложения, без баллов и объяснений.
• Кризисных телефонов нет, под тестом 15 кликбейтных «Новостей партнёров» и сразу подгружается чужой квиз.

Кому подходит: тому, кто хочет за две минуты проверить своё поведение и не ждёт серьёзного разбора.

№5. Тестометрика: «Тест на абьюзера и жертву»

Большой каталог тестов, этот лежит в разделе «Диагностика отклонений». 30 утверждений о себе по четырёхбалльной шкале согласия: «могу вызвать чувство вины», «мне трудно сказать нет», «спорные ситуации решаю компромиссом». Автор «Testometrika Team», методика не названа.

У нас вышло «Абьюзер 46%», «Жертва 46%», «Здоровое взаимодействие 46%», у каждой шкалы «14 из 30 баллов». Под шкалами три заготовки подряд: про стремление к доминированию, про признаки подчинённости и про признаки здорового общения.

Плюсы

• Тест проходится без регистрации, один вопрос на экран.
• Под результатом честная фраза: полученное без специалиста не воспринимать слишком серьёзно.

Минусы

• Результат 46% на 46% на 46% ничего человеку не объясняет.
• Тест о себе, хотя по названию легко решить, что он поможет понять, кто в паре абьюзер.
• Между шкалами реклама, над результатом промо «приз» с таймером, ниже партнёрские предложения.

Кому подходит: тому, кто хочет скоротать пять минут. Для вопроса «что происходит в моих отношениях» он бесполезен.

№6. Psychologies: «Ваш партнёр манипулятор?»

Журнальный тест, 12 вопросов о поведении партнёра. Во вступлении обещают определить, кто перед вами: «манипулятор, абьюзер или истинно любящий вас человек». Автор «Редакция Psychologies.ru», методика не указана, дисклеймера на видимой части нет.

До результата мы не дошли: ответы не засчитывались, кнопка «Продолжить» оставалась неактивной пять попыток подряд. Возможно, дело было в нашей сети.

Кому подходит: читателям журнала. Полезность результата мы не проверили.

№7. uQuiz: «Какой вы Red Flag?»

Самый популярный русскоязычный квиз в теге «ред флаг» на платформе пользовательских квизов, 473,7 тысячи прохождений. К абьюзу он отношения не имеет: вопросы про песни и стихи, результаты из тропов фанфиков, мат и контент 18+ без предупреждения. Ответа на вопрос о партнёре здесь нет.

Почему тест не может сказать, что ваш партнёр абьюзер

Любой онлайн-тест видит ситуацию глазами одного человека в одну минуту его жизни, а шкалу для ответов придумал автор, у которого своя строгость. Абьюз же складывается в систему, где один контролирует другого и тот живёт в страхе. Такую систему не посчитать по двадцати галочкам.

Сначала про один взгляд. После тяжёлого вечера «иногда» превращается в «часто», после хорошей недели наоборот. А тот, кто контролирует, пройди он тест про себя, скорее всего ответил бы, что «просто беспокоится».

Потом строгость. На одном сценарии b17 сказал «бежать», HITS «низкий риск», Афиша «не токсично», а Тестометрика дала три одинаковые шкалы. Граница у каждого автора своя, и пользователю её не показывают.

И главное. Абьюз отличает не громкость ссор, а власть: кто решает, с кем видеться и на что тратить, и что происходит, когда второй говорит «нет». Если вы подбираете слова, чтобы не стало хуже, это важнее любого балла. Подробнее разбирали в статье про признаки абьюзера в отношениях. Самое тяжёлое поведение в тир-листах мы собрали в тир S, одинаково для ред флагов в парнях и ред флагов в девушках.

Что делать после теста

Что делать дальше, зависит от того, что вы узнали. Если вопросы зацепили вас самих, разберите своё поведение. Если дело в том, как вы ссоритесь вдвоём, проверьте пару на токсичность. А если в отношениях есть страх, угрозы или контроль, баллы уже не важны: нужны живые люди и план безопасности.

Если узнали в вопросах себя

Если зацепили вопросы Афиши или Тестометрики о вашем поведении, разберите свои поступки: у нас есть самопроверка абьюзер ли я из 18 утверждений о себе, с разбором, чем ответная агрессия отличается от системного контроля.

Если плохо обоим и ссоры идут по кругу

Когда никто никого не боится, но ссоры идут по кругу и оба выдохлись, это чаще история про пару, чем про одного абьюзера. Пройдите тест на токсичные отношения: там 15 вопросов о вас двоих и таблица «трудный период, токсичность или абьюз». Парные тесты мы сравнили в подборке тесты для пар онлайн.

Если узнали газлайтинг

Если вы узнали вопросы в духе «партнёр отрицает то, что вы хорошо помните», посмотрите разбор газлайтинга с примерами фраз: 25 реплик и ответы на них.

Если есть страх, угрозы или контроль

1. 1
   Расскажите о происходящем тому, кому доверяете: подруге, сестре, коллеге. Договоритесь о слове, после которого человек звонит в 112 или приезжает.
2. 2
   Позвоните на телефон доверия из блока ниже. Консультанты помогают составить план безопасности: где хранить документы и немного денег, куда уйти, если станет опасно, кому звонить.
3. 3
   Если партнёр проверяет ваш телефон или браузер, открывайте такие страницы в режиме инкогнито или удаляйте их из истории по одной. Полностью пустая история тоже может насторожить.

Чего лучше не делать. Не ставьте ультиматумов и не объявляйте об уходе в разгар ссоры: когда контроль под угрозой, человек, который контролирует, может стать опаснее. Не проверяйте телефон партнёра. И не предлагайте пройти тест «кто из нас абьюзер» вместе с тем, кого вы боитесь, будь то наш тест или любой другой.

Первый шаг на сегодня: выберите одного человека, которому можно рассказать, что происходит в ваших отношениях, и напишите ему.