36 вопросов, чтобы влюбиться: список Артура Арона на русском и что показало исследование

36 вопросов, чтобы влюбиться, придумал психолог Артур Арон с коллегами для исследования 1997 года. Это три сета по 12 вопросов, которые двое задают друг другу по очереди около 45 минут, и откровенность растёт от сета к сету. В лаборатории вопросы сближали незнакомых людей сильнее светской беседы, но влюблённость никто не обещал, а четырёх минут взгляда в глаза в оригинале нет.

Откуда взялись 36 вопросов, чтобы влюбиться

Список появился в статье «The Experimental Generation of Interpersonal Closeness» Артура Арона, Эдварда Мелината, Элейн Арон, Роберта Валлоне и Рене Батор (Personality and Social Psychology Bulletin, 1997). Авторам нужен был способ быстро создавать близость между людьми в лаборатории, чтобы потом её изучать. О романтике в статье речи не шло.

Устройство эксперимента простое. Незнакомых студентов ставили в пары и давали 45 минут. Одни пары по очереди отвечали на вопросы, которые постепенно становились всё личнее. Другие получали вопросы для светской беседы, про праздники, поездки и любимые места. После разговора участники оценивали, насколько близким им кажется собеседник.

Результат первого исследования: после вопросов с нарастающей откровенностью люди чувствовали себя ближе друг к другу, чем после светской беседы. Во втором и третьем исследованиях авторы проверяли, влияет ли на это совпадение взглядов, ожидание взаимной симпатии и прямая цель сблизиться. Заметного влияния они не нашли.

Про свадьбу, которую так любят пересказывать, в статье одна фраза в скобках: среди неофициальных историй участников упомянута пара, которая поженилась. Это анекдот из жизни, а не результат эксперимента, и строить на нём обещания нельзя.

Как вопросы Арона стали мемом

В январе 2015 года Мэнди Лен Кэтрон опубликовала в колонке Modern Love газеты The New York Times эссе «To Fall in Love With Anyone, Do This». Она попробовала вопросы Арона со знакомым, а после них они четыре минуты молча смотрели друг другу в глаза. Этот человек стал её парнем, а эссе разлетелось по соцсетям и пересказам.

Позже Кэтрон выпустила книгу «How to Fall in Love with Anyone» (2017) и в интервью CBS News говорила, что любовь, по её опыту, скорее выбор и действие, чем то, что случается само. Интернет эту часть запомнил хуже. В пересказах осталась формула: 36 вопросов, четыре минуты глаз в глаза, и вы влюблены.

Отсюда и главная путаница. Взгляд в глаза пришёл в ритуал из эссе, а не из статьи 1997 года. Похожее упражнение, правда, изучали отдельно: в работе Келлермана, Льюиса и Лэрда (Journal of Research in Personality, 1989) незнакомые люди две минуты смотрели друг другу в глаза, и после этого сообщали о большей симпатии. Но это другое исследование, с другими условиями.

Мифы и факты о 36 вопросах

Большинство русских пересказов повторяют одни и те же ошибки, поэтому мы свели их в таблицу. Если коротко: исследование было про близость между незнакомцами, взгляд в глаза добавили позже, а свадьба упомянута мимоходом. Сами вопросы от этого хуже не становятся, просто ждать от них стоит другого.

Последний пункт взят из работы Сьюзан Спречер (Journal of Social and Personal Relationships, 2021). Она сравнила вопросы Арона со светской беседой и со свободным разговором «просто познакомьтесь». Вопросы дали больше близости и симпатии, особенно по сравнению со светской беседой, и формат общения, лично или по видео, на это не повлиял.

Как проводить 36 вопросов Арона

Нужны 45-60 минут, спокойное место и один список на двоих. Вопросы задаёте по очереди и отвечаете оба на каждый, меняясь, кто начинает. Идёте строго по порядку, от первого сета к третьему: вся механика держится на том, что откровенность растёт постепенно.

Практичная версия правил, которую предлагает центр Greater Good при Беркли (36 Questions for Increasing Closeness), такая: разделите время на три части, примерно по 15 минут на сет. К этому мы бы добавили пару бытовых советов.

• Телефоны уберите в другую комнату. Список лучше распечатать или открыть на одном экране.
• Не комментируйте ответы вроде «ну это ерунда». Можно переспросить, спорить нельзя.
• Вопросы 18 и 35 про тяжёлые воспоминания и смерть близких. Если у кого-то свежая потеря, пропустите их, это не сломает упражнение.
• Если к концу сета остались вопросы, а время вышло, переходите дальше. На третий сет времени должно хватить.
• Четыре минуты взгляда в глаза в конце по желанию. Первые секунды почти наверняка будет смешно и неловко, это нормально.

Если вы на первом свидании и собеседник вам пока малознаком, третий сет может оказаться слишком откровенным. Остановиться после второго нормально. Про то, что ещё стоит заметить на первой встрече, у нас есть статья ред флаги на первом свидании.

36 вопросов Артура Арона: список на русском

Ниже вопросы в нашем переводе. Мы пересказали их своими словами, сохранив смысл и порядок оригинала из статьи 1997 года. «Собеседник» в вопросах означает того, с кем вы проходите упражнение, в оригинале это слово partner, которое в исследовании означало просто напарника.

Сет 1

1. 1
   Если бы можно было позвать на ужин любого человека в мире, кого бы вы выбрали?
2. 2
   Хотели бы вы прославиться? Чем именно?
3. 3
   Бывает, что перед звонком вы про себя проговариваете, что скажете? Зачем?
4. 4
   Как выглядит ваш идеальный день?
5. 5
   Когда вы последний раз пели для себя? А для кого-то другого?
6. 6
   Представьте, что вы доживёте до 90 лет, и последние 60 из них можно сохранить либо тело, либо разум тридцатилетнего. Что выберете?
7. 7
   Есть ли у вас тайное предчувствие о том, как вы умрёте?
8. 8
   Назовите три вещи, которые, как вам кажется, у вас с собеседником общие.
9. 9
   За что в своей жизни вы благодарны больше всего?
10. 10
    Что бы вы изменили в том, как вас растили?
11. 11
    За четыре минуты расскажите собеседнику историю своей жизни, как можно подробнее.
12. 12
    Если бы завтра вы проснулись с одним новым качеством или умением, что бы это было?

Сет 2

1. 13
   Хрустальный шар может сказать правду о вас, вашей жизни, будущем или о чём угодно. Что вы хотите узнать?
2. 14
   О чём вы давно мечтаете, но так и не сделали? Почему?
3. 15
   Что вы считаете самым большим достижением своей жизни?
4. 16
   Что вы больше всего цените в дружбе?
5. 17
   Какое у вас самое дорогое воспоминание?
6. 18
   А самое страшное?
7. 19
   Если бы вы знали, что через год внезапно умрёте, изменили бы вы что-то в своей нынешней жизни? Почему?
8. 20
   Что для вас значит дружба?
9. 21
   Какое место в вашей жизни занимают любовь и нежность?
10. 22
    По очереди назовите положительные черты собеседника, каждый по пять.
11. 23
    Насколько близкие и тёплые отношения в вашей семье? Кажется ли вам, что ваше детство было счастливее, чем у большинства?
12. 24
    Как вы относитесь к своим отношениям с мамой?

Сет 3

1. 25
   Скажите по три правдивых утверждения, которые начинаются со слова «мы». Например: «Мы оба сидим в этой комнате и чувствуем…»
2. 26
   Закончите фразу: «Хотел бы я, чтобы рядом был человек, с которым можно разделить…»
3. 27
   Если бы вам предстояло стать близкими друзьями, что собеседнику стоит о вас знать?
4. 28
   Скажите собеседнику, что вам в нём нравится. На этот раз предельно честно, так, как не говорят человеку, с которым только что познакомились.
5. 29
   Расскажите о неловком моменте из своей жизни.
6. 30
   Когда вы последний раз плакали при другом человеке? А в одиночку?
7. 31
   Скажите собеседнику, что вам в нём уже успело понравиться.
8. 32
   Есть ли что-то слишком серьёзное, чтобы над этим шутить?
9. 33
   Если бы вы умерли сегодня вечером, не успев ни с кем поговорить, о чём несказанном вы пожалели бы больше всего? Почему до сих пор не сказали?
10. 34
    В вашем доме пожар. Близкие и животные спасены, и есть время вернуться за одной вещью. За какой и почему?
11. 35
    Смерть кого из родных далась бы вам тяжелее всего? Почему?
12. 36
    Поделитесь личной проблемой и спросите, как собеседник поступил бы на вашем месте. Потом попросите его сказать, что, по его ощущению, вы сами чувствуете по поводу этой проблемы.

Почему вопросы Арона работают

Механика в статье описана прямо: постепенное взаимное самораскрытие. Двое по очереди рассказывают о себе всё более личное, и каждый раз второй отвечает тем же. Никто не открывается в одиночку, и никто не получает слишком откровенный вопрос раньше времени.

Посмотрите на порядок. Первый сет почти светский: ужин со знаменитостью, идеальный день. Второй уже про страхи, семью и смерть. В третьем вопросы разворачиваются к собеседнику: «что вам во мне нравится», «что мне стоит знать, чтобы мы подружились». К этому моменту у двоих уже есть 30 минут общих откровенностей, и прямой разговор друг о друге не пугает.

Второй слой спрятан в вопросах 22, 28 и 31. Там нужно вслух сказать собеседнику что-то хорошее о нём. Люди делают это редко даже с близкими, и услышать такое от человека, которого знаешь 40 минут, неожиданно приятно.

Чего метод не делает

Сорок пять минут вопросов дают чувство близости здесь и сейчас. Всё, что в отношениях строится месяцами, упражнение не создаёт: доверие, привычку друг к другу, уверенность, что человек не исчезнет после первой ссоры. Если после вопросов искры нет, с вами всё в порядке, так и должно быть в большинстве случаев.

Ещё одна вещь, о которой редко пишут: откровенность не равна совместимости. Можно отлично поговорить про детство и мечты и через месяц выяснить, что вы по-разному ссоритесь, тратите деньги и видите будущее. Про это у нас отдельный разбор, тест на совместимость пары. А опросники с научной методикой, от удовлетворённости отношениями до типа привязанности, собраны в топе психологических тестов для пар.

Вопросы также не проверяют, кто в паре вкладывается сильнее. Если после упражнения вам кажется, что открывались в основном вы, посмотрите нашу самопроверку кто больше любит в отношениях.

36 вопросов для сближения с другом, родственником или коллегой

Да, и это даже ближе к исходной идее: в 1997 году вопросы задавали друг другу незнакомые люди, без всякой романтики. Greater Good при Беркли прямо предлагает упражнение для друзей, родственников и коллег. Вопрос о том, влюбитесь ли вы, в таком случае просто не стоит.

Пара поправок всё же нужна. Вопрос 28 («что вам во мне нравится, предельно честно») с коллегой лучше смягчить до «что ты во мне ценишь как в человеке, с которым работаешь». Вопросы 24 и 35 про маму и смерть родных с малознакомым человеком можно пропустить без объяснений. А вот 34 про пожар и одну спасённую вещь отлично работает в любой компании: он лёгкий по форме и неожиданно много говорит о человеке.

Для родителей и взрослых детей упражнение бывает полезнее, чем кажется. Многие ни разу не спрашивали маму, какое у неё самое дорогое воспоминание, и вопрос 17 может оказаться лучшим разговором за год. Если с родными отношения натянутые, начните с первого сета и остановитесь на нём.

Можно ли пройти 36 вопросов в паре, которая давно вместе

Можно, и многие так делают, когда хотят «влюбиться заново». Имейте в виду, что вопросы писали для незнакомцев. Часть первого сета у пары со стажем вызовет зевоту, а вот третий сет часто оказывается сложнее, чем с чужим человеком: сказать давнему партнёру «что мне в тебе нравится» почему-то труднее.

Несколько вопросов стоит переделать под давнюю пару:

• вместо восьмого: «назови три вещи, которые стали у нас общими за эти годы»;
• в одиннадцатом рассказывайте не всю жизнь, а историю ваших отношений со своей стороны, те же четыре минуты;
• вместо тридцать первого: «что тебе нравится во мне сейчас, чего не было в начале»;
• к двадцать седьмому добавьте: «что обо мне ты узнал слишком поздно».

Если после 36 вопросов захочется продолжения, возьмите наши вопросы для пары: там 150 штук, от смешных «кто из вас» до разговора о будущем.

Для первого раза выберите вечер без планов на утро, распечатайте список и договоритесь, что вопросы 18 и 35 каждый может пропустить.